Benefícios de pedalar

Seja para um passeio de fim de semana pela cidade, um passeio de longa distância de dez dias e meio, ou uma bicicleta, é uma forma de levá-lo a apreciar mais paisagens. Andar de bicicleta é o mais adequado e seu alcance de atividades será bastante ampliado. Afinal, desde que alguém possa andar, não há razão para que uma bicicleta não possa passar, certo!

Ajuda a melhorar o sono

Embora fique um pouco cansado depois de pedalar, andar de bicicleta adequadamente pode ajudá-lo a dormir melhor e mais profundamente! Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Stanford pediram a pacientes sedentários com insônia que pedalassem por 20-30 minutos em dias alternados. O que acontecerá? O tempo que os insones levam para adormecer foi reduzido pela metade, e o tempo de sono aumentou quase uma hora.

Parecer mais jovem

Exercite-se com frequência e fique mais jovem, porque o exercício acelera a circulação sanguínea, ajuda a pele a resistir aos raios ultravioleta e cria um bom ambiente biológico para o desenvolvimento celular no corpo. Portanto, você parece mais saudável e mais jovem do que seus colegas!

Quintana queria chorar, afinal, eles também nasceram nos anos 90

Aumentar a capacidade cerebral

As pessoas começam a declinar após os 30 anos. Andar de bicicleta pode trazer mais oxigênio para o cérebro através de maior fluxo sanguíneo. Pesquisadores da Universidade de Illinois acreditam até que andar de bicicleta pode combater o Alzheimer até certo ponto. Então espero que todos possam andar de bicicleta com segurança daqui a décadas~

Viver mais

O King’s College London comparou mais de 2.400 pares de gêmeos idênticos e descobriu que aqueles que pedalavam apenas três voltas de 45 minutos por semana, mesmo após outros fatores como índice de massa corporal (IMC) e tabagismo, sua idade biológica ainda era melhor

Dr. Lynn Cherkas, responsável pela pesquisa, disse: “Pessoas que se exercitam regularmente têm um risco muito reduzido de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, vários tipos de câncer, hipertensão e obesidade.” Torna-se mais eficaz em proteger a si mesmo e regenerar novas células.”

Combater a doença

Pesquisas de laboratório mostram que andar de bicicleta regularmente pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 50%. De acordo com a British Heart Foundation, as pessoas podem evitar cerca de 10.000 ataques cardíacos fatais a cada ano se mantiverem sua saúde.

Há muitas evidências de que qualquer exercício pode ajudar a combater o câncer, mas alguns estudos mostraram que andar de bicicleta é particularmente benéfico para manter as células funcionando corretamente. Outros estudos descobriram que mulheres que andam de bicicleta regularmente têm um risco 34% menor de câncer de mama.

O chefe vai “amar” você

Não é porque você usa o quadril das calças de ciclismo~ mas aprecia as coisas que você obtém ao pedalar que são boas para o trabalho.

Um estudo conduzido pela Universidade de Bristol com 200 pessoas descobriu que funcionários que se exercitam andando de bicicleta podem melhorar sua gestão de tempo e carga de trabalho, e aumentar sua resistência ao estresse.

Andar de bicicleta pode perder peso

Um grande número de pessoas obesas acha que correr é a melhor maneira de começar a perder peso. Embora correr queime muita gordura, você sabe quanto peso seu joelho suportará cada vez que seu pé tocar o chão para algumas pessoas obesas ou que não têm base para correr?

Ao contrário, se você começar com uma bicicleta, a maior parte do seu peso é suportada pelo selim, então não haverá muito impacto! Basta escolher um bom quadro.

Conhecer mais amigos

Nem preciso dizer, andar de bicicleta é um grande site de encontros. Quem não tem muitos ciclistas que pedalam juntos com frequência? Sem mencionar aquelas amizades profundas construídas ao pedalar juntos por um mês na linha de viagem!

Viagem saudável

É inevitável sugar o escapamento do carro enquanto caminha na estrada, mas comparado com pessoas que dirigem ou andam de carro, há muito menos ao andar de bicicleta. Pesquisadores descobriram que, em média, passageiros de táxi são expostos a mais de 100.000 partículas inaláveis por centímetro cúbico. Há menos de 100.000 passageiros de ônibus e aproximadamente 40.000 passageiros de carro.

Os ciclistas são expostos a apenas 8.000 partículas inaláveis por centímetro cúbico. Você pode pensar que o ciclista respira com menos frequência, mas na verdade é porque ele pedala na beira da estrada e não como um motorista em uma autoestrada com escapamento concentrado.

Fazer você feliz

Se você não está satisfeito, saia para dar duas voltas. Mesmo que esteja cansado, a dopamina secretada pelo seu corpo fará você esquecer todas as suas preocupações. E é realmente legal!

Andar de bicicleta é realmente bom, não só não prejudica o corpo, mas também “cura doenças” e prolonga a vida!

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