O que você precisa saber sobre andar de bicicleta

Os benefícios de andar de bicicleta são, em primeiro lugar, exercitar a resistência, aumentar a força de vontade e ajudar a fortalecer a aptidão física, especialmente o exercício dos músculos das pernas inferiores. Andar de bicicleta também pode exercitar a função cardiopulmonar, melhorar a coordenação e flexibilidade dos membros e melhorar a qualidade da força de vontade das pessoas. Andar longas distâncias pode testar a capacidade de uma pessoa de suportar a solidão.

Andar de bicicleta, segurança em primeiro lugar. Escolha a bicicleta elétrica certa. Seja em estradas, montanhas, cross-country, escalada em rocha, downhill, de acordo com diferentes esportes, escolha uma bicicleta elétrica dedicada, não escolha cegamente. Pela sua segurança e dos outros, não se envolva cegamente em esportes de montanha, cross-country e downhill sem treinamento profissional e sem veículos especiais.

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Antes de andar, verifique a condição da bicicleta elétrica para ver se o quick release está apertado, se a pressão dos pneus está normal, se o freio está sensível e se a troca de marchas está flexível. Antes de andar longas distâncias, você pode andar dezenas de metros primeiro e, em seguida, ajustar a troca de marchas mudando continuamente para ver se a troca de marchas está funcionando corretamente. Se não estiver fácil de usar, ajuste-a a tempo ou vá a uma estação de reparo para consertar. Ao andar de bicicleta elétrica, use uniforme de ciclista, capacete e luvas. Se você estiver andando em uma estrada de alta velocidade, deve obedecer às regras de trânsito.

O que prestar atenção ao andar de bicicleta

1. Obedeça às regras de trânsito, preste atenção à segurança pessoal, não ande muito rápido, não tente fazer nada, não ande em uma “bicicleta de briga”. Ao andar de bicicleta, não olhe ao redor, muito menos perca a cabeça para pensar em coisas;

2. Não ande em trechos de estrada que são “proibidos para andar”, como calçadas, vias elevadas e trechos de estrada com árvores com placas proibindo bicicletas elétricas. Ande de bicicleta elétrica na estrada, não acelere com o carro, não avance o sinal vermelho, não viole as regras;

3. O tempo e a distância de pedalada não devem ser muito longos, e a intensidade do exercício não deve ser muito grande. Depende da estação e da condição física. Verão e inverno não são adequados para viajar muito longe;

4. Tente não andar à noite ou durante a noite. Se você estiver andando à noite, deve instalar luzes, luzes traseiras, refletores, etc., e usar um traje de ciclismo com listras refletivas;

5. Use luvas (luvas sem dedos podem ser usadas no verão), capacete e equipamento correspondente, de preferência um traje de motorista. Se você estiver andando de bicicleta usando calças comuns, amarre as pernas das calças com um prendedor de calças;

6. Carregue uma garrafa de água e reabasteça água durante a pedalada. Não beba muita água de uma vez. Ao beber água, encontre um local seguro longe de veículos que passam.

7. Ao viajar no verão, é melhor levar uma capa de chuva (preparando-se para problemas), ou verificar a previsão do tempo com antecedência, desenvolver o hábito de verificar o clima e depois sair de bicicleta elétrica.

8. Tente não usar fones de ouvido ao andar de bicicleta elétrica. Ao andar de bicicleta elétrica, usar fones de ouvido para ouvir música é tabu (se a estrada for realmente chata, você pode usar alto-falantes portáteis para tocar música, mas o volume não deve ser muito alto);

9. Antes de andar de bicicleta elétrica, verifique a condição da bicicleta elétrica. Verifique a corrente, alavanca de câmbio, freio, pedal e selim. Fixe o selim firmemente e verifique se a parte “quick release” da roda está apertada (para evitar que a roda caia);

10. Faça a manutenção regular do corpo da bicicleta, lubrifique a corrente, caixa de câmbio e volante a tempo (mas não adicione muito óleo) – se for um “freio de aro” tradicional, certifique-se de limpar o óleo do aro para evitar que o freio deslize;

11. Não ande de estômago vazio, ou após uma refeição, descanse pelo menos uma hora após a refeição antes de andar; não ande quando sua condição física não estiver boa, e não ande longas distâncias durante o período menstrual das mulheres;

12. Se você quiser definir uma rota de ciclismo para ir a uma estrada da cidade que você nunca visitou, pode verificar o mapa com antecedência na internet, ou pegar um ônibus e táxi para determinar a rota, e planejar a distância da viagem e o mapa da rota;

13. A velocidade de pedalada geralmente é melhor avançar a uma velocidade constante. Se você tiver bicicletas elétricas com velocidade variável, pode ajustar a velocidade da roda a tempo de acordo com a estrada e as condições físicas, e escolher a velocidade certa;

14. Não ande de bicicleta elétrica em mau tempo, chuva, neve, neblina, trovões e relâmpagos, vento e areia.

15. De acordo com o modelo e desempenho, selecione o trecho de estrada e as condições de estrada apropriadas. Se você estiver andando de bicicleta elétrica sem amortecedores e dirigindo off-road, não será muito interessante.

16. Registre o tempo e a distância de cada viagem e resuma a experiência de pedalada. Se você quiser continuar a expandir, deve fazê-lo passo a passo, não seja muito apressado – não ande muito longe de cada vez, para não conseguir voltar.

17. Se você estiver andando de bicicleta elétrica, devido à longa distância e falta de força física, pode parar para beber água, comer algo para repor energia e descansar antes de andar de bicicleta elétrica.

18. Substitua os pneus regularmente. Se os pneus estiverem desgastados ou os pneus sempre furam na estrada, você precisa substituir os pneus – tente substituir os pneus dianteiros e traseiros juntos com os pneus internos e externos. É melhor usar pneus originais. Tipo de pneu. Após substituir os pneus novos, você precisa se adaptar à pedalada e verificar a suavidade ao virar e frear.

19. Escolha um modelo adequado de acordo com sua altura, ajuste a altura do selim, tente andar em uma estrada plana e larga ou em uma ciclovia dedicada, e reduza a velocidade o máximo possível ao andar em cruzamentos e interseções. Por favor, preste atenção ao cruzamento à frente e à interseção no lado direito da estrada para evitar que veículos saiam do interior e causem uma colisão devido à má reação.